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下面附上一則新聞讓大家了解時事
山西零下15度救火 消防衣變盔甲連坐都困難
大陸近期受到寒流影響，好幾個省份都出現斷崖式暴跌氣溫，有多冷，山西有消防隊員到火場救火，當天氣溫零下15度，水滴滴到消防衣上就結冰，變成像盔甲一樣，硬梆梆，連坐下都很困難。
打火弟兄拉著水線，在火場奮力滅火，但這天氣溫零下15度，他們的心情跟身上消防衣一樣，又熱又冷。
結束工作，每個人全身上下，都裹著一層薄冰，全是火場滴下的水滴，把消防衣變成盔甲連坐都很困難，鏡頭從山西轉到貴州，交警同樣很辛苦。
貴州交警：「道路已結冰，提醒廣大駕駛員出行注意安全。」
話講到一半差點滑倒，原來貴州交警擔心開車族打滑。突發奇想，用拍影片的方式，呈現路面結冰有多危險，看他們走路像溜冰，上坡還得拄著三角錐，一般人應該就懂了吧！
湖南張家界天門山纜車也因為大雪，檢修人員得冒險站在車頂上，用長棍來除冰，光看畫面都覺得好驚險。
檢修人員：「我們除冰的桿子，大概有6米長，二十五六斤左右，每次除冰的時候，要有一個人抱住桿子的最底部作為支點，然後我們另一個工作人員在上面把桿子直接甩過去，來回這麼砸。」
大陸近期受到寒流影響，各地都冷颼颼，斷崖式爆跌的氣溫，遼寧大連的海水甚至打到護欄上就結冰，像時間暫停一樣，長達2公里的奇觀，也讓人開了眼界。
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減重停滯期 營養特性搭配運動微調突破
明明持續運動，為什麼體重就是停在某個關卡下不去？「減重效果停滯期」困擾許多輕度運動族，運動營養師楊承樺強調，相較於少數有深度運動知識、專精於某種運動項目的重度運動族，大多數以外觀改善為目標的輕度運動民眾，常因運動與飲食上的三大盲點，造成停滯期遲遲無法突破，甚至因此中斷、放棄運動的習慣；其實只要簡單透過高纖豆漿等飲食營養特性搭配運動方式微調，就能提升運動效果、突破撞牆期的糾纏。
多數輕運動民眾面對運動停滯期，會認為提高運動量、運動強度是唯一手段，但忽略了營養補充上的盲點。營養師強調，想達成運動的外觀改善效果，「肌耐力」與「肌肉/脂肪比」是兩大關鍵指標，前者可透過重訓運動養成，而高纖飲食的營養搭配則是後者的達成關鍵。營養師更進一步點出導致輕度運動族效果停滯期的三大營養盲點：盲點一、運動方式偏誤，重有氧輕重訓，基礎代謝難提升；盲點二：輕運動族常會有運動後痠痛時間較長、疲勞持續較久等副作用，卻勿將副作用當有效，運動習慣三天捕魚兩天曬網；盲點三：未搭配運動飲食運動難有減脂效果。
透過高纖豆漿等食材特性的簡單搭配，運動前後進行營養暖身與收操，是突破輕運動族效果停滯期盲點的關鍵，並進一步提出「NonStop高纖飲食法則」的觀念；營養師指出，想降低運動停滯期困擾，飲食營養的選擇搭配上應把握幾個原則──強化運動增肌減脂效果、預防/緩和運動傷害原則、增加飽足避免過量攝食。
而運動族偏好的低/無糖高纖豆漿，因同時具備蛋白質、醣類、纖維質等營養，正是能同時滿足以上需求的絕佳選擇。
營養師說明，高纖豆漿中的蛋白質是增肌必要營養素，提升肌肉量除了能增加基礎代謝帶來更高的燃脂(熱量消耗)效率，有足夠的肌肉支撐，也能降低運動時骨關節的負擔與傷害。其次，低糖豆漿中的微量醣類除了能提供運動時的能量補給，搭配其他醣類/澱粉食材的攝取，更能減緩肌肉分解，藉此避免肌肉損傷與運動後的痠痛。最後，豆漿中的纖維質，可降低飢餓素分泌、減少脂肪和膽固醇吸收，並幫助調節血脂，增加飽足感，讓身體的代謝力更好。
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