【本周限時刷卡優惠】【Tipo】雞蛋吐司餅-芝麻巧克力風味(135g)熱賣
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| 葷/素 |
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
富豪認3千位乾女兒 只為「送嫁妝」讓貧窮女得真愛
在印度傳統婚制上，新娘出嫁需準備豐厚嫁妝予夫婿，此外新娘一定要有「男性家長」出面證婚，通常是由新娘爸爸或兄長扮演這個角色。因此家境貧困、無父無母的女子要覓得好歸宿並非易事。
綜合外媒報導，印度一名從事鑽石貿易的富豪馬哈什沙法尼(Mahesh Savani)，親眼看到遠房親戚意外過世，留下兩位婚事即將要告吹的可憐女兒。馬哈什才意識到在印度，有太多因貧窮或父母雙亡的女性無法結婚，拖到適婚年齡過去，這些女孩的社會地位更一落千丈，僅能靠著勞動力活在社會底層。
長年以來的結婚習俗是很難改變的，就算印度女子的男友願意迎娶她，但最後總卡在男方家屬「尊重傳統」而告吹。因此馬哈什想到了一個辦法，那就是將這些女孩認做「乾女兒」。馬哈什從自己的企業開始，派人找出這些家貧無法支付鉅額嫁妝，或者家中沒有男性長輩主持婚禮的女孩們，並舉辦一個「認女兒儀式」，讓這些女孩都有名義上的爸爸，由馬哈什代表向男方家協定婚約。
從2008年以來，馬哈什每年都相認300-400名無法成婚的女孩，至今他已經有超過3千名乾女兒。每到年尾，馬哈什就舉辦乾女兒的集體婚禮，流水席和歌舞不休的表演，成為當地一大盛事，而這些原本與馬哈什素昧平生的女孩們，只為馬哈什的熱心舉動而能有與真愛結合的機會，人生也彷彿得到了拯救，這也讓馬哈什被稱為「國民乾爹」。
據了解馬哈什除了會負擔婚禮費用之外，更會向每對新人贈送全套家具，同時為這些女子投保，以證其婚後人身安全。
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健身成效卡關 恐是澱粉、蛋白質吃不夠
想運動瘦身卻卡關，恐是營養吃錯了。一名年輕媽媽產後體脂率37%，她想剷肉，但重量訓練三個月卻不見成效。運動營養師檢視她的運動菜單，發現她重訓後只補蛋白質，澱粉吃太少，大量體能消耗後沒補對營養，不只瘦身卡關，還可能降低免疫力，變得容易疲勞或生病。
運動營養師楊承樺說，運動風潮再起，一般輕度運動族通常以慢跑、單車等有氧運動為主，但頻次與強度可能都未達到每周150分鐘的基本標準，就有不少人會選擇較激烈的重訓健身來幫忙，提升肌肉量來幫助增加基礎代謝。
楊承樺說，人體每增加1公斤肌肉，代謝率平均約可提升三到五成，約等同每天多22大卡的熱量消耗。不過，重訓後體能大量消耗、肌肉分解損傷，應於運動後1小時內補充足夠的澱粉及蛋白質，幫助身體修復。
楊承樺強調，若錯過黃金時間，或補錯營養，或澱粉吃過少，健身效果均不佳，也易疲倦感冒。
楊承樺說，他遇到不少女性誤以為運動後不吃瘦更快，卻導致飢餓感上升而出現暴食行為，也有女性重訓後只吃生菜沙拉，體能修復不好，結果愈運動愈疲憊，反而讓運動變成一種壓力。
楊承樺說，想達成運動瘦身的外觀改善效果，「肌耐力」與「肌肉／脂肪比」是兩大關鍵指標，前者可透過重訓運動養成，後者則需正確的營養搭配，例如低糖或無糖豆漿、水煮蛋、雞肉沙拉、香蕉、燕麥穀片、地瓜等。
當然，若攝入熱量高於運動消耗，肌肉線條也會不明顯，甚至脂肪堆積在增加的肌肉外層，視覺上反而更臃腫。
楊承樺特別提醒，切勿將痠痛疲勞當作運動效果的展現，比起每次從事高強度運動帶來的痠痛，不如每天持續中到中高強度的運動，漸進式提高運動強度，可避免運動撞牆期報到，更有信心維持運動習慣不中斷。
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